健身前吃蛋白粉还是健身后？

健身前吃蛋白粉还是健身后？

健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力。

健完身后可以逛街吗？

因为在健身的时候会出汗，建议健身完后洗个热水澡，在去逛街，这样人也会很清爽

汤臣倍健蛋白粉怎么吃？

汤臣倍健蛋白粉是一种保健产品，服用后可以补充体内的蛋白质，目前主要成分是植物蛋白，如果机体营养不足，缺乏蛋白时可以适量补充，可以按照说明书服用，或者是按配备的定时量具，打个三份用温水冲泡调均后直接服用，服用时注意饮食情况，营养要均衡。

蛋白棒是健身前还是健身后吃，看过您就知道？

蛋白棒健身前吃比较好。蛋白棒健身前吃可以让肌肉合成更好，体能也更加好，身体还处在一个非常不错都状况，另外就是在健身前加餐，全面补充人体所需都氨基酸。

大家一般健身后吃蛋白粉都用什么杯子？

我健身完用的是碗，加300毫升水一大勺蛋白粉，用勺子搅匀就喝了。这个是在家操作的。为了方便可以买摇摇杯，专门喝蛋白粉用的，网上就有卖的，比较方便，训练完马上摇一摇就可以补充了。

健完身后可以喝茶叶茶吗？

可以喝锻炼后喝茶叶水是可以的，因为茶叶水可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，缓解疲劳，而运动后身体需要水分补充，因此喝茶叶水可以同时满足这两个需求

当然，如果你喝茶叶水的目的是想减肥或是调理身体，建议锻炼后等待一段时间再饮用，以充分让身体恢复到正常状态

另外，要注意量的控制，过多饮用茶叶水可能会对身体造成负面影响

健身后鸡蛋怎么吃？

运动与进餐之间的时间最好是间隔30分钟。数量是1-3个

鸡蛋富含增肌所需的蛋白质，健身后吃鸡蛋或者吃饭是不错的，但是要主要运动和饮食要间隔30分钟。

健身后半小时适当补充蛋白质有好处 对肌肉的生长有好处。

因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

对于增肌爱好者来说，很多人通过鸡蛋和牛奶来获取性价比高的蛋白，其中鸡蛋最好是煮鸡蛋，对于蛋白质成分保护最好，高温煎炸油炒无意破坏了不少蛋白分子。

健身后怎么吃菠菜？

健身象平常一样吃菠菜就可以了，可以炒、凉拌、做汤；以开水烫过后凉拌最好。

健身后多久喝蛋白质粉？

半个小时后。

蛋白粉可以在健身后的半个小时之后服用效果会比较好，因为这个时候身体刚刚消耗掉能量，服用蛋白粉后，可以为身体补充能量，这个时候身体的吸收能力也比较强。

也可以在早晚的时候服用蛋白粉，但是服用过后应该坚持锻炼，否则蛋白粉会没有办法消耗而变成脂肪，堆积在身体中。平时没有必要吃过多的蛋白粉，因为日常生活中的饮食已经给肌肉提供了足够的蛋白质。

孕期可以吃汤臣倍健的蛋白粉吗？

怀孕期间可以吃蛋白粉。孕期，尤其是孕中期胎儿生长迅速，对于营养物质的需求量比较大，蛋白粉中含有丰富的蛋白质，可以满足孕期对营养素的需求。怀孕期间还可以多吃一些牛羊肉以及豆制品来补充身体所需要的蛋白质。孕期饮食要避免单一，注重营养多样。