佳木斯快乐舞步健身操的新11节？

第1节.上肢运动

配套歌曲：《一路歌唱》

1.齐步走2.直臂回环3.一拍间隔4.曲肘伸展5.扩胸上冲拳6.振臂摆动7.曲臂摆动8.一拍间隔

第2节.肩部运动

配套歌曲：《唱红歌》1.齐步走（平曲耸肩）2.前平耸肩3.体前直臂4.侧曲耸肩5.直臂扣展6.侧平耸肩7.垂臂耸肩

第3节.体侧运动

配套歌曲：《玛尼情歌》1.齐步走（前平侧摆）2.平曲侧摆3.体侧摆臂4.后直摆动5.展胸侧摆6.翻手上举7.夹脊侧摆

第4节.腰腹运动

配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》1.齐步走（前曲后摆）2.侧臂摆动3.直臂摆动4.正步摆动5.前侧摆臂6.击掌摆动7.垂臂摆动

第5节.肩髋运动

配套歌曲：《卓玛拉》1.齐步走（侧平耸肩）2.平曲错肩3.侧曲摆髋4.侧曲摆动5.垂臂错肩6.前平错肩7.曲肘错肩

第6节.伸展运动

配套歌曲：《绿旋风》1.齐步走（伸展下摆）2.侧伸下摆3.前侧下摆4.侧曲伸展5.伸展侧下摆6.平曲上击掌7.直臂摆动

第7节.下肢运动

配套歌曲：《军歌声声》1.侧曲前踢腿2.掐腰侧踢腿3.平曲侧伸腿4.侧平下蹬腿

（5.曲臂蹬足

6.冲拳蹬足）

第8节.整理运动

配套歌曲：《父亲的恩情》1.齐步走（掐腰摆髋）2.侧平摆髋3.平曲摆髋4.前曲摆髋5.曲伸摆髋6.前曲摆动7.曲臂摆髋

第9节.扩胸运动

配套歌曲：《火辣辣的军营火辣辣的兵》1.平曲扩胸：每一组动作占4节拍：平曲―伸臂―扩胸―并臂。

2.前曲扩胸3.叠臂扩胸4.垂臂扩胸5.前平扩胸

（6.扩胸上冲拳）

第10节.侧摆运动

配套歌曲：《梦回草原》1.体侧摇摆2.前平翻手3.上举侧摆4.垂臂侧摆5.平曲侧摆6.前平错肩

7.前曲侧摆

第11节.体转运动

配套歌曲：《爱在秋天的童话》1.平曲体转2.前曲体转3.托举体转4.侧曲体转5.掐腰体转6.曲肘扣肩7.背叠双臂

自选动作 第12节.肩部运动

配套歌曲：《咱当兵的人》1.平曲侧展2.平曲错肩3.平曲侧摆4.垂臂耸肩5.侧曲摆动6.平击侧下摆7.侧伸耸肩

自选动作 第13节.腰腹运动

1.背叠双臂2.侧曲摆动3.掐腰摆动4.平曲摆动5.曲臂侧摆6.平曲侧展7.直臂摆动